نصائح صحية يمكن اتباعها بعد بلوغ سن 40 عاما.

زايوبريس.كوم

كشف موقع “Care2”  عن بعض  النصائح التي يمكن اتباعها بعد بلوغ سن 40 عاما للبقاء بصحة جيدة:

-زيادة الكالسيوم: ضروري من أجل الاحتفاظ بعظام قوية.

-زيادة كتلة العضلات: القيام بتدريبات القوة باستمرار يساعد في منع فقدان العضلات

-تنظيم مستويات السكر في الدم في مستوى معتدل.

-المزيد من مضادات الأكسدة: تساعد في تأخير حدوث الشيخوخة وتلف الخلايا.

-تناول ما يكفي من الألياف: يحسن حركة الأمعاء، ويخفض مستويات الكوليسترول.

– الإقلاع عن التدخين: لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف وغيرها من الأمراض.

-لا تتجاهل مشاكل الغدة الدرقية: لا تتجاهل الأعراض الشائعة من اضطراب الغدة الدرقية مثل التعب، وزيادة الوزن المفاجئ، وجفاف الجلد..

-الفحص الطبي السنوي: رؤية الطبيب سنويا ستساعد على الوقاية من الأمراض.

-تناول المزيد من البوتاسيوم: يساعد على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.

-المشي: هو وسيلة رائعة لتحسين صحة القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية

zaiopress.com

ترك الرد

Please enter your comment!
Please enter your name here

Optionally add an image (JPEG only)