للتخلص من“ الكرش “ اعمل بالنصائح التالية …

tttt

زايوبريس.كوم

هناك بعض الأشخاص يعانون من بروز البطن أو ما يعرف باسم “ الكرش „، مما  يسبب لهم إحراجا شديدا أمام الغير وآلاما نفسية شديدة ، وهناك 11 نصيحة  للتخلص من هذا العيب وهي :

1- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات ( الفول والحمص والعدس… ) والموز والمعجنات .

2-  تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية ( مثل البرتقال  والليمون والجريب فروت… ) والخضروات الورقية ، وغيرها من الأطعمة الغنية  بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء .

3- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه.

4- التأكد من مضغ الطعام جيداً عند  تناوله ، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من  الهواء وبالتالى يسبب الانتفاخ .

5- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس ، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل .

6- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وممارسة أكثر من تمرين . 

7. قبل تناول أي شيء ، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر .

8- الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة  

9- قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ .

10- تجنب تناول اللبان ، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدي إلى انتفاخ البطن .

11- تناول اللبن ( الزبادي ) قليل  الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات ،  حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر  من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط .

ترك الرد

Please enter your comment!
Please enter your name here

Optionally add an image (JPEG only)